ควรเป็นผลดีต่อสุขภาพที่ดีต่อไป พวกเขากล่าวว่าการได้รับจากหลักฐานในปัจจุบันไปสู่ความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการอดนอนกับโรคภัยไข้เจ็บนั้นต้องอาศัยความเชื่ออย่างก้าวกระโดด“บางคนไม่มีเวลานอน หรือชอบดูทีวีมากกว่า เราควรประณามพวกเขาก่อนที่หลักฐานจะมาถึง?” ถาม Daniel F. Kripke จาก University of California, San Diego Kripke ให้เหตุผลว่าการบอกคนอื่นว่าพวกเขาจะป่วยหากพวกเขานอนไม่พออาจทำให้พวกเขากังวลจนนอนไม่หลับ
Kripke และเพื่อนร่วมงานของเขาตีพิมพ์ผลการวิจัย
ในเดือนกุมภาพันธ์ซึ่งโดยผิวเผินแล้วขัดแย้งกับแนวคิดที่ว่าการนอนหลับให้มากขึ้นนั้นดีสำหรับคุณ (SN: 16/3/02, p. 173: มีให้สำหรับสมาชิกที่นอนหลับ 8 ชั่วโมงอาจไม่ดีนัก .). ในระหว่างการศึกษาทางระบาดวิทยาขนานใหญ่ที่กินเวลา 6 ปี ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตหากพวกเขารายงานว่านอน 7.5 ชั่วโมงหรือมากกว่าต่อคืนในตอนแรก มากกว่าที่พวกเขารายงานว่านอนหลับ 5.5 ถึง 7.5 ชั่วโมงต่อคืน นักวิจัยคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ น้ำหนัก การเจ็บป่วยที่ได้รับการวินิจฉัย และการใช้ยา
จำนวนเงินที่คนทั่วไปในสหรัฐฯ นอนหลับต่อคืนคือประมาณ 7 ชั่วโมงนั้นสอดคล้องกับสุขภาพที่ดี คริปเกสรุป “คนที่บอกว่าคุณควรนอนมากกว่านี้ไม่มีหลักฐาน” เขากล่าวเสริม
อะไรก็ตามที่มากกว่า 7 ชั่วโมงถือเป็นการนอนที่ไม่บังคับ ซึ่งสามารถทำได้เพื่อการผ่อนคลายและปล่อยตัวตามสบาย แต่ไม่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี จิม เอ. ฮอร์น นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับแห่งมหาวิทยาลัยลัฟโบโรห์ในอังกฤษเห็นพ้องด้วย
Vgontzas ไม่เห็นด้วย ภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วยแฝงอยู่อาจ
อธิบายความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการนอนหลับ 8 ชั่วโมงขึ้นไปกับการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นในการศึกษาของ Kripke เขากล่าว
อย่างไรก็ตาม ทั้ง Horne และ Kripke ไม่ได้สนใจการศึกษาที่แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของอาสาสมัครที่อดนอนในห้องแล็บ การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องจริง พวกเขาเห็นด้วย แต่อาจไม่มีความหมาย อาจเป็นเพราะไม่รุนแรงพอที่จะก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว หรือเพราะเป็นสิ่งประดิษฐ์จากสถานการณ์ทดลอง
ระบบภูมิคุ้มกันอาจเร่งตัวขึ้นและเตือนเป็นสีแดงเมื่อคนเราตื่นนานขึ้น Horne อธิบาย ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเจอเชื้อโรคมากขึ้นเมื่อมันเกิดขึ้น แต่ไม่มีหลักฐานว่ากิจกรรมนี้ทำลายสุขภาพ เขากล่าว
ข้อโต้แย้งที่ว่าผู้คนถูกตั้งโปรแกรมวิวัฒนาการให้นอนหลับ 8 หรือ 9 ชั่วโมงต่อคืนนั้นไม่ถือเอาเสียเลย อย่างน้อยก็ในประวัติศาสตร์ยุโรป Horne กล่าวเสริม หลายร้อยปีที่ผ่านมา ผู้คนทำงาน 14 หรือ 15 ชั่วโมงต่อวัน และโชคดีที่ได้นอน 6 ชั่วโมงในตอนกลางคืน เขากล่าว นอกจากนี้ รูปแบบการนอนของพวกเขายังแตกต่างจากคนนอนดึกสมัยใหม่ (SN: 9/25/99, p. 205: https://www.sciencenews.org/sn_arc99/9_25_99/bob2.htm) ในอังกฤษ ผู้คนเข้านอนหนึ่งชั่วโมงหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน ตื่นขึ้นในอีกไม่กี่ชั่วโมงต่อมาเพื่อรับประทานอาหารเที่ยงคืน และจากนั้นก็นอนต่ออีกสองสามชั่วโมงจนกระทั่งดวงอาทิตย์ขึ้น Horne กล่าว ผู้คนอาจถูกออกแบบมาให้นอน 6 หรือ 7 ชั่วโมงในตอนกลางคืนและงีบหลับตอนบ่ายเป็นเวลาสั้นๆ เขาแนะนำ
Credit : สล็อตเว็บตรง
